فوائد فِيْتامين b12 للأعصاب

فوائد فِيْتامين ب 12 للأعصاب

تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية

الحفاظ على وظائف المخ والجهاز العصبي الطبيعي

زيادة الانتباه وتحسين الذاكرة

الفوائد العامة الأخرى لفِيْتامين ب 12

تكوين خلايا الدم الحمراء يلعب فِيْتامين ب 12 دورًا فِيْ تكوين خلايا الدم الحمراء، والتي يؤدي نقصها إلَّى فقر الدم الضخم الأرومات.

الحفاظ على حمل صحي فِيْتامين ب 12 مهم لمنع العيوب الخلقية للدماغ والحبل الشوكي لدى جنينك.

الحفاظ على صحة العظام ترتبط المستويات المنخفضة من هذا الفِيْتامين فِيْ جسمك بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر يساعد الحفاظ على المستويات الطبيعية لفِيْتامين ب 12 فِيْ الدم على تقليل مستويات الهُوموسيستين فِيْ الدم، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر.

تنظيم الحالة المزاجية يساعد فِيْتامين ب 12 على تحسين الحالة المزاجية من خلال دوره فِيْ إنتاج مادة السيروتونين، وهِيْ مادة كيميائية تلعب دورًا مهمًا فِيْ تنظيم وتحسين الحالة المزاجية.

زيادة الطاقة يمكن أن يساعد تناول مكَمْلات فِيْتامين ب 12 فِيْ زيادة الطاقة إذا كان لديك مستويات منخفضة من فِيْتامين ب 12 فِيْ دمك.

الكَمْية الموصى بها من فِيْتامين ب 12

• الحامل 2.6 ميكروجرام فِيْ اليوم.
• الرضاعة 2.8 ميكروجرام فِيْ اليوم.

فِيْتامين ب 12 هُو فِيْتامين أساسي يحتاجه الجسم من أجل الأداء الطبيعي للدماغ والجهاز العصبي والوظائف الأخرى، لذا تأكد من حصولك على البدل اليومي الموصى به من نظامك الغذائي.