طريقة عصير الأفوكادو .. ما هِيْ
الأفوكادو فاكهة غنية بالمعادن وغنية أيضًا بالعديد من الفِيْتامينات.
يحتوي على أكثر من 20 عَنّْصرًا غذائيًا مهمًا ضروريًا لجسم الإنسان، بما فِيْ ذلك حمض الفوليك والبروتين، وكذلك المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم.
كَمْا يتضح مما سبق فإن الأفوكادو له فوائد عديدة على صحة الإنسان نتيجة تناوله إما كفاكهة أو كعصير، وبناءً عليه .. يبحث الكثيرون عَنّْ طريقة لعصير الأفوكادو ومن خلال السطور التالية نقدمها بشكل مبسط ومفصل.
كَيْفَِيْة صنع عصير الليمون بالنعَنّْاع
فوائد عصير الأفوكادو
يساعد على إنقاص الوزن
- إذا كنت ترغب فِيْ إنقاص وزنك، فقد يكون عصير الأفوكادو هُو الوجهة المناسبة لك.
- هذا لا يعَنّْي أنه منخفض السعرات الحرارية، لكنه سيجعلك تشعر بالشبع على المدى الطويل.
- عصير الأفوكادو غني بالبروتينات الحارقة للدهُون فِيْ منطقة البطن وبالتالي يساعدك على إنقاص الوزن.
يحسن امتصاص العَنّْاصر الغذائية
- تعمل الدهُون الأحادية غير المشبعة فِيْ الأفوكادو على تحسين امتصاص الكاروتينات.
- بالتبعية، فإنه يزيد من امتصاص العَنّْاصر الغذائية الأخرى فِيْ الجسم.
- هناك بعض المعادن والفِيْتامينات بما فِيْ ذلك A و D و E التي تحتاج إلَّى دهُون للهضم والامتصاص فِيْ الجسم، ولهذا يلعب عصير الأفوكادو دورًا فِيْ ذلك.
يدعم صحة العين
- لأن الأفوكادو يزيد من امتصاص الجسم لمضادات الأكسدة، فهُو يدعم صحة العين وبالتالي يحميها.
- يمكن أن يقلل تناول الأفوكادو بأشكاله المختلفة من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
- يحمي الأفوكادو أيضًا من الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
ينشط الجسم
- إذا كنت تبحث عَنّْ طريقة سهلة لتزويد جسمك بالطاقة، فما عليك سوى شرب عصير الأفوكادو.
- تم العثور على المستويات العالية من حمض الأوليك الموجود فِيْ الأفوكادو لتوفِيْر الطاقة للجسم بطريقة رائعة.
عصير الأفوكادو والسكري والقلب
يتحكَمْ فِيْ مستويات السكر
- الأفوكادو غني بالمواد الكيميائية النباتية.
- تلعب هذه المواد دورًا فِيْ تحفِيْز البنكرياس على إنتاج مستويات جيدة من الأنسولين فِيْ الجسم.
- لذلك فهُو يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
- الأفوكادو غذاء صحي لمرضى السكر لاحتوائه على كَمْية قليلة من السكر.
يدعم صحة القلب
- الأفوكادو غني بالدهُون الأحادية غير المشبعة، والتي يمكن أن تقلل الالتهاب.
- يساهم الأفوكادو أيضًا فِيْ القضاء على الكوليسترول السيئ.
- كَمْا يساهم فِيْ الحفاظ على ضغط الدم لوجود نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
- تعمل هذه الأشياء معًا على حماية قلبك وتحسين صحته بشكل كبير.
- وبالتالي يقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كَيْفَِيْة تحضير وجبة غداء الدجاج
كَيْفَِيْة عصر ثمرة أفوكادو مع موزة
المكونات البسيطة وخطوات العمل البسيطة التي تسمح لك بالحصول على عصير الأفوكادو هِيْ كَمْا يلي –
المكونات / المكونات
- أفوكادو.
- اثنين من الموز.
- كَمْية معقولة من الثلج.
- ملعقتان من العسل الأبيض.
- كراميل أو فانيليا (حسب الرغبة).
- كأس حليب.
- مسحوق الكاكاو وكريم شانتيلي للزينة.
خطوات التحضير والتحضير
يفضل الكثير من الناس تزيين عصير الأفوكادو بالكاكاو وكريمة شانتيلي، لكن يمكنك تزيين عصير الأفوكادو كَيْفَما تشاء.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ كَيْفَ تعمل المأكولات البحرية
عصير أفوكادو مع حليب
يمكنك صنع عصير الأفوكادو بالحليب عَنّْ طريق تحضير بعض المكونات البسيطة ومنها ما يلي –
- حبة أفوكادو مقطعة إلَّى شرائح ومقشرة.
- ثلاث مكعبات ثلج.
- كأس حليب.
- كوب زبادي.
- ثلاث ملاعق كبيرة من العسل الأبيض.
بعد تحضير المكونات المذكورة أعلاه، عليك اتباع سلسلة بسيطة من الخطوات بما فِيْ ذلك ما يلي –
هل الأفوكادو ضار بأي شكل من الأشكال
- الأفوكادو مصدر كبير لفِيْتامين ك.
- يمكن أن يلعب هذا الفِيْتامين دورًا مهمًا فِيْ تحفِيْز تخثر الدم.
- لذلك، فإن تناول الأطعمة الغنية بها، مثل الأفوكادو، يمكن أن يتداخل مع أنواع معينة من الأدوية.
- أكثر أنواع الأدوية شيوعًا التي تتفاعل سلبًا مع الأفوكادو هُو مميع الدم أو مضاد التخثر، مثل الوارفارين.
- وبشكل أكثر تحديدًا، يمكن أن يقلل تناول الأفوكادو من فعالية الأدوية المسيلة للدم.
- لذلك، إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بجلطات دموية، فإن تناول الأفوكادو قد يزيد من فرص الإصابة بجلطات الدم.
- لتجنب التأثير السلبي للأفوكادو على النشاط المضاد للتخثر، يفضل الاستمرار فِيْ تناول كَمْية ثابتة من مصادر فِيْتامين ك دون تغييرات مفاجئة.
من خلال الأسطر المذكورة أعلاه، قدمنا لك طريقة عصير الأفوكادو فِيْ أكثر من شكل، اتبع الطريقة التي تناسبك ثم أخبرنا بتجربتك فِيْ مقال التعليق المفتوح أدناه، تذكر .. يمكنك الاتصال بنا على مدار الساعة إذا كنت تبحث عَنّْ المزيد، فِيْ الاجتماع.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.